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如何瘦小腿,变得又细又有力的,像科比那样,不要...

只是小腿就不用什么计划了,多做针对小腿的有氧循环训练和适当的抗阻增压训练,最典型的就是小腿提踵,要做多少组,每组多少个,根据自身情况定,每做完一组要做做小腿的放松拉伸(脚掌屈伸,也就是勾脚)

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